http://6a-forum.888forum.net.cn/forum-f28/topic-t1.htm Sun, 21 Dec 2008 12:37:54 GMT 10 http://i33.servimg.com/u/f33/13/33/15/73/ap_20011.jpg http://6a-forum.888forum.net.cn/forum-f28/topic-t1.htm http://6a-forum.888forum.net.cn/forum-f28/topic-t195.htm 當不了天使的惡魔 1. 要有好的工作計劃和安排 這點是很重要的 。很多時候，往往是由於自己的安排失誤，在同一時間要處理太多事情，又或未能 判斷事情的緩急輕重，壓力往往由此而生。所以要有好的工作安排和計劃。 2. 向朋友傾訴 這是我最喜歡的方法。 可向家人、 朋友或同事傾談。雖然他們未必可以提出解決問題的方法，但與好 朋友暢談一番，實在是一件樂事，還可以將壓力消除呢。 3. ... 減壓休閒 Sun, 14 Dec 2008 09:33:03 GMT http://6a-forum.888forum.net.cn/forum-f28/topic-t195.htm#996 http://6a-forum.888forum.net.cn/forum-f28/topic-t195.htm http://6a-forum.888forum.net.cn/forum-f28/topic-t369.htm rylee_law 減壓其實只有兩種方法，1)直接移走壓力的來源，好像我上面所說的。2)做一些可以令你放鬆的事情，如按摩，做運動，因人而異。但係太忙就好難用呢個方法。....... 解決問題為主的減壓方法 1 認真思考，尋求解決方法 2 與朋友商談 3 與家人商談 4 尋求宗教信仰(如祈禱、念經)的幫助 5 尋求專業人士(如老師、社工、心理學家)的幫助 聽音樂減壓方法 一) ... 減壓休閒 Sun, 21 Dec 2008 12:37:54 GMT http://6a-forum.888forum.net.cn/forum-f28/topic-t369.htm#1932 http://6a-forum.888forum.net.cn/forum-f28/topic-t369.htm http://6a-forum.888forum.net.cn/forum-f28/topic-t368.htm rylee_law 十種方法放鬆 緩解壓力與焦慮的方法： 一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩 ，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考 ，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法。即 可豁然開朗。 二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無 ... 減壓休閒 Sun, 21 Dec 2008 12:35:46 GMT http://6a-forum.888forum.net.cn/forum-f28/topic-t368.htm#1931 http://6a-forum.888forum.net.cn/forum-f28/topic-t368.htm http://6a-forum.888forum.net.cn/forum-f28/topic-t367.htm rylee_law [u]減壓方法建議 　 1. 腹式呼吸法﹕隨時隨地做；看電視、雜誌、睡不著時做。 好處﹕可以平靜、減低緊張 2. 和諧意境練習﹕ 守則要按方法 以想像力帶動心情 思想被引導 同樣地感覺被選擇 抽離心更加和諧境界人在工作 心在沙灘 好處﹕減低焦慮、惶恐症、增強身體敏銳、提升集中力及記憶力、減慢心跳 3. 泡熱水浴 4. 帶氧運動 5. ... 減壓休閒 Sun, 21 Dec 2008 12:34:47 GMT http://6a-forum.888forum.net.cn/forum-f28/topic-t367.htm#1930 http://6a-forum.888forum.net.cn/forum-f28/topic-t367.htm